Kazan
2636365
r6fil1@gmail.com

Как защититься от эмоционального насилия и манипуляций?

Фонд "Pravda"

Как защититься от эмоционального насилия и манипуляций?

  1. Введение
  2. Что такое психологическое насилие?
  3. Какие виды эмоционального насилия, виды психологической манипуляции существуют?
  4. Защиты от манипуляции
  5. Заключение

Если кто-то будет говорить вам, что то, что вы испытываете это глупость. Если в ответ на ваши чувства и переживания начинает сомневаться:

— А точно ли вам сейчас плохо? А может быть вы все это придумали?

Вопросы такого характера называются манипуляцией. Манипуляция — это акт психологического насилия. В западной литературе используется термин газлайтинг. Сегодня разговор будет про насилие. Нет, речь не пойдет про то грубое физическое насилие, которое хорошо заметно и его невозможно скрыть.

Психологическое насилие не оставляет видимых травм, но разрушает вашу жизнь

Нейробиологический факт №1

Тезисно объясню вам о психологическом насилии, которому подвергается почти каждый человек. Такое психологическое насилие незаметно и продолжается годами, а многие люди страдают от такого насилия всю жизнь.

1.1. Основная проблема

Главная проблема заключается в том, что люди, над которыми совершается психологическое насилие, даже не понимают что с ними происходит, так как очень часто психологическое насилие протекает скрытно. Человек подвергается психологическому насилию на постоянной основе.

Главный признак психологического насилия: вы чувствуете себя очень плохо, переживаете, начинаются панические атаки

Часто сталкиваюсь с таким явлением на территории Российской Федерации

А еще психологическим насильником, агрессором и манипулятором, эти слова кстати являются синонимами, выступает близкий человек — родители, партнер по личным отношениям: девушка, парень, близкая референтная группа (человек, которому мы присваиваем статус говорим слово «друг» даже не задумываясь о значении этого слова). И это самое ужасное, потому что вы доверяете этим людям. А после общения с этими людьми вы чувствуете себя ужасно, у вас формируется комплекс неполноценности. И при всем при этом вы ещё и испытываете чувство вины во всем происходящем. Как вам такое настроение? Про то как возникает чувство вины есть статья. Можете ознакомиться с ней тут.

Психопату плевать на то, что вы чувствуете. У психопата нет эмпатии и жалости

Никому желаю столкнуться с этим в действительности

1.2. План как избавиться от того влияния на вас

Если говорить тезисно мы разберем два вопроса:

  1. Что такое эмоциональное насилие в общем
  2. Что такое психологическая манипуляция в частности

Я вам дам сегодня навык:

  1. умение распознавать насилие над самим собой,
  2. умение распознавать психологическую манипуляцию
  3. объясню как защитить себя от подобных проблем

Если коротко говорить, то психологическое насилие используется

  1. террористами,
  2. деструктивными сектами,
  3. сетевым маркетингом.

Адекватные и осознанные люди во всем мире не ведут переговоров с террористами, сектантами, сетевым маркетингом и прочими отбросами общества. Осознанные люди не комментируют их доводы. Осознанные люди не вступают с ними в дискуссию. И никак и не при каких обстоятельствах не обосновываем им свою позицию. Примерно тоже самое мы будем делать с манипуляторами и эмоциональными насильниками как только научимся распознавать их.

2.1 Что такое насилие?

Насилие — это преднамеренное использование против вас физической силы, эмоционального давления и любых других методов воздействия в результате которых вы получаете либо телесные повреждения, либо психологические травмы, либо отклонения в развитии или другой ущерб.

Нужно еще сказать, что насилием является не только фактическое применение силы и любых других методов воздействия, но даже и простая угроза применения этих действий и методов.

Угроза насилием — тоже насилие. И тут не может быть никаких других вариантов. И если заметили факт, то фраз типа «Ничего же не было» уже не работает

Если вы зафиксировали факт

И даже если на выходе вы не получили фактического ущерба в виде повреждений, психических травм и прочих отклонений — это все равно был акт насилия. И обращаться с таким насильником необходимо точно так же как если бы вы получили настоящий ущерб. Кроме того, насилие бывает явным и скрытым.

Явное насилие: вы понимаете, что это насилие, и не хотите этого, но оно всё равно, происходит. Скрытое насилие: вы не осознаете происходящего, но если бы вам подробно объяснили что именно происходит и вы бы поняли, если вы конечно умеете думать и понимать, что произошло, вы бы 100% были против этого.

2.2. Явное насилие

Приведу несколько примеров, в порядке убывания заметности вида насилия и опасности. На самом деле любое насилие опасно и недопустимо. Если вас ударили — это физическое насилие.

Примеры физического насилия. Если человек, которого вы называете «отец», если человек которого вы называете «молодой человек», если человек которого вы называете «моя девушка» вдруг в процессе выяснения отношений замахнутся на вас. Так вот это тоже акт насилия.

  1. Выдрал клок волос, потому что я тебя люблю это тоже насилие.
  2. Расцарапала лицо или спину в порыве ярости или ревности — это тоже насилие.
  3. Если вас оскорбили — это тоже насилие. Только оно является психологическим насилием или как его еще называют эмоциональное насилие.
  4. Это очень распространено на территории Российской Федерации, поскольку раньше считалось «нормой» физическое насилие это даже ясно слову, которым его обозначали на постсоветском пространстве «рукоприкладство».

Примеры психологического насилия. Если вам без вашего на то согласия прямо говорят:

  1. как себя вести
  2. что нужно чувствовать
  3. а чего чувствовать нельзя

Это всё тоже насилие над вами, над вашей личностью и является ущербом для вашего будущего.

2.3. Скрытое насилие

Если важный для вас человек вдруг игнорирует вас. Если он как бы наказывает вас своим молчанием, то есть якобы он так обижается на вас так вот это скрытое эмоциональное насилие. Вообще любые манипуляции — это форма скрытого эмоционального насилия. Если какой-то человек:

  1. своими непрошенными комментариями меняет ваше восприятие
  2. внушает вам чувство вины
  3. развивает у вас комплексы неполноценности
  4. ну и просто как бы невзначай намекает что-нибудь в духе: «Вот другие-то ведут себя хорошо не то, что ты» — это тоже манипуляция, то есть акт психологического насилия. И вот тут мы с вами плавно переходим к понятию «газлайтинг».

Понятие «газлайтинг» восходит к названию пьесы «Газовый свет»ruen 1938 года (в США известна как «Улица ангела»; Angel Street) и её экранизациям «Газовый свет»ruen 1940 года и «Газовый свет» 1944 года, где смоделирована устойчивая психологическая манипуляция, применяемая главным героем по отношению к своей жертве. По сюжету муж молодой женщины переставляет в доме мелкие предметы обстановки и прячет вещи, чтобы создать у жены впечатление, будто она теряет память и рассудок. Название фильма указывает на светильный газ, использовавшийся в домах в викторианскую эпоху. Главная героиня замечает, что вечерами свет в доме слегка меркнет, в то время как её муж настойчиво повторяет, что ей это только кажется, при этом освещение действительно меняется из-за того, что муж включает газовый свет в другой части дома, где ищет спрятанные драгоценности.

3. Какие виды эмоционального насилия, виды психологической манипуляции существуют?

Газлайтинг — это вид психологического насилия, вид психологической манипуляции, когда насильник пытается убедить вас в том, что либо ваши чувства неадекватны, либо ваше поведение неадекватно, либо у вас проблемы с памятью, либо вы вообще в принципе неадекватны. Еще раз газлайтинг — это манипуляция. И человека, который практикует такую манипуляцию называют газлайтером.

Газлайтинг — это манипуляция и психологическое насилие

Вам бы это усвоить, иначе будет очень сложно когда переедите в другую страну, поскольку соблюдение права других людей очень ценится. Необходимо менять устаревшие привычки, и внедрять новые.

3.1. Способы манипуляции в стиле газлайтинга

— Как именно происходит газлайтинг? Как распознать газлайтинг в поведении других людей?

Здесь есть есть три основных признака:

1) Первый признак. Это когда газлайтер ставит под сомнение ваши ощущения и эмоции из-за этого вы будете чувствовать себя расстроенными, подавленными и уязвленными. Это всякие фразочки в духе: «Нет тебе сейчас не может быть больно, ты всё это придумываешь».

Любой, кто сомневается в ваших эмоциях и чувствах — кандидат в вечный бан

Есть множество людей вокруг, которые совершают это неосознанно. Я сам таким был. Сейчас извиняюсь перед всеми кому так говорил

2) Второй признак: Это когда газлайтер намеренно и напрямую внушает вам чувство вины. Такой человек, который выступает в роли газлайтера дает оценку вашим чувствам и эмоциям. Этот газлайтер сравнивает ваши чувства с неким эталоном и как бы намекает вам, что с вами не все в порядке. Возможно, что родители когда-то говорили вам: «Влюбился, не говори глупости. Ты еще не знаешь, что такое настоящая любовь». Вот это прямо настоящий пример газлайтинга да еще и обесценивание.

3) Третий признак: Это когда газлайтер пытается убедить вас в том, что у вас проблемы с памятью. Это прямо уже совсем жесткий случай. Это когда человек начинает прятать ваши вещи или переставлять, мебель куда-то передвигать в доме. Обычно до такого дело не доходит. Именно в супружеских парах бывает.

3.2. Распознаем газлайтинг

Главная проблема в том, что жертва газлайтинга сама не понимает, что именно с ней происходит. Особенно на первых порах. Вы должны четко осознавать, что газлайтинг — это манипуляция. А манипуляция — это скрытая форма эмоционального насилия. Как же все-таки понять, что вы стали жертвой такого эмоционального насилия? Причем это касается не только газлайтинга, но других форм эмоционального насилия. Какой тут критерий?

Критерий или проще говоря правило для ориентирования в какой-то социальной ситуации является таким:

Если общение с любым человек не важно кто он для вас отец, мать, половой партнер, муж, жена, знакомый, преподаватель, студент, однокурсник, знакомый, не знакомый, гражданин РФ, полицейский, военком, врач, то есть не важно какую социальную роль играет в данный момент человек.

Если общение с человеком приносит только печаль, чувство вины и панические атаки, это кандидат в вечный бан.

Есть множество людей вокруг, которые совершают это неосознанно, но бывают и те, кто получает от этого удовольствие. Поэтому очень важно иметь такой навык.

К примеру, вот вы переживаете, что девушка или парень изменяют вам. Вы вроде бы даже созвонились со своими партнером и поговорили с ним, но сомнение никуда не делись, даже напротив ваши сомнения усилились и теперь вы сами пытаетесь убедить себя, что на самом деле ничего не происходит. К тому уже вы еще и испытываете чувство вины, так как по мнению манипулятора: «Как ты вообще мог усомниться в моих прекрасных чувствах?». Или например вы просто поделились своими переживаниями с кем-то, а в ответ вместо сочувствие вы получили множество нотаций и заявления в такой форме:

— Не говори глупостей у тебя всё хорошо

Это высказывание и есть газлайтинг.

Попытка убедить вас в том, что вы «неправильно переживаете»

По факту, человек не хочет понимать ваши переживания, хотя может быть этот человек и квалифицированный специалист в своем деле, но к сожалению у это технического подкованного специалиста нет навыка эмпатии и сопереживания своему близкому человеку.

Или вам могут сказать максимально распространенное обывательское и неосознанное высказывание по типу:

— Вот вам плохо, а кому-то ведь ещё хуже.

Это фраза признак обесценивания и это тоже является эмоциональным насилием.

4. Защита от психологического насилия

Перед тем как мы обсудим способы защиты от психологического насилия и других форм эмоционального насилия. Повторим самую главную мысль и посыл этой статьи. Это самый важный момент, который нужно усвоить на уровне неоспоримого научного факта, который доказали психологи со всего мира.

4.1. Признаки насилия

Если вы чувствуете боль, а вам вдруг кто-то говорить, что вы не чувствуете боль, или же что вы не должны чувствовать боль, либо что это не боль, а что-то совсем другое — это все называется газлайтинг, то есть акт эмоционального насилия. Это есть токсичное отношение к вам. И результатом этого будет то, что вы разучитесь доверять собственным ощущениям и эмоциям. А там уже и до вступления в деструктивные секты недалеко и до настоящего физического насилия.

Эмоциональное насилие используют деструктивные секты по типу Бизнес Молодости, сетевой маркетинг и прочие абьюзеры.

Частое явление, ведь после окончания школы нет четкого понимания какие у человека цели и почему он поступают по тому или иному направлению подготовки для повышения своего уровня образования.

И до внушения чувства вина и до множества различных последствий, которые как раз и являются целью того, кто пытается применить в отношении вас газлайтинг.

Я надеюсь, что на уровне простой теории вы это осознали. Теперь перейдем к способам как от этого защититься.

4.2. Запрет на насилие

Запомните одно:

Никто ни ваши друзья, ни ваши родственники, ни бабули у подъезда, ни даже ваш недобросовестный психотерапевт — никто и не при каких обстоятельствах не имеет права сомневаться в ваших эмоциях и ощущениях.

Эмоция и ощущение — это первичная информация, которая не может быть «неправильной»

Настоящие математики опираются при решении задач именно на свои чувства, поэтому научитесь доверять чувствам

Да, профессиональный и ни алочный врач может выслушать вас, а затем подробно объяснить вам причину ваши чувств и переживаний. Такой врач может подробно описать вам причину возникновения таких чувств, и он даст рекомендации, что конкретно вам делать, чтобы больше не испытывать таких ощущений. Это конечно возможная коммуникация.

Но профессиональный врач никогда не будет вам говорить, что вы ничего подобного не испытываете или не должны испытывать — это очевидный не профессионализм и ничто иное как манипуляция и эмоциональное насилие. И вы имеете полное право ответить на такое насилие грубо и прямо — мне больно или мне плохо или мне страшно. А на любые возражения, что якобы ваши ощущения неправильные, сразу можно прямо сказать:

— Мне не важно правильно это или нет. Мне сейчас просто хреново, отстань от меня. И если ты по каким-то причинам не можешь это понять, то иди в бан.

Никогда не испытывайте стыд или вину за свои эмоции — вы не можете их контролировать

Простой факт, который упростит вам жизнь во многих обстоятельствах, которые будут происходить в вашей жизни.

4.3. Никаких переговоров

Давайте будем честными, большинство людей не смогут так ответить своему манипулятору. Именно потому что такой человек боится, что ему будет плохо, страшно и обидно. Я по себе это знаю.

Подавить вашу способность к сопротивлению — одна из целей психологического насилия.

Психологический факт

Поэтому лучший способ борьбы с такими манипуляторами — это:

  1. тотальный бан,
  2. игнорирование,
  3. добавление в черный список.

И все это без объяснения причин, без каких-либо переговоров.

Даже если это ваш родственник, партнёр или друг

Просто вычеркивайте такого человека из своего круга общения. По крайней мере то тех пор пока вам не станет легче. И пока вы сами не разберетесь в причинах своих переживаний.

5. Заключение

Какая цель была это статьи? Я пообщался с большим количеством людей и заметил, что есть одна общая проблема. И эту проблему можно сформулировать в двух высказываниях:

1. Со одной стороны у этих людей есть какая-то психологически давящая на них ситуация, — есть проблема, которая вызывает эмоции и переживания. Например, одному парню кажется что его разлюбила девушка и что она ему вот вот изменит. Спойлер: ему не кажется. И мы с ним это выяснили на основе ее и его поступков и действий.

2. С другой стороны, такие люди испытывают чувство вины, им кажется что это они делают что-то не так. Что это они плохие. Им нужно что-то поменять.

Ни в коем случае нельзя цензурировать свои эмоции или считать себя плохим из-за эмоций.

Это важная мысль, часто повторяйте ее себе, после моментов, когда кто-то на вас психологически надавил.

Такой пример был с моей знакомой. С ней парень отказался от близости, потому что видите ли у нее какое-то «некрасивое нижнее белье», то ли недостаточно вызывающее «страсть», то ли не подходящее под его вкусы. Спойлер: там все в порядке и с девушкой и с бельем. Просто у того парня был страх половой неудачи.

И вот эти два пример, которые отражают людей, находящихся в подвешенном состоянии и не понимают что им делать.

5.2. Что конкретно нужно сделать?

Однако можно просто поговорить и выясняет, что ничего делать не надо. Просто выясняется, что в их жизни есть манипуляторы, которые занимаются психологическими манипуляциями. Такой человек и внушает мысль:

— Что все в порядке. Ты зря беспокоишься. И вообще как можно меня подразумевать в измены, такого белого и пушистого? Как ты могла/ Как ты мог?

Выход тут всегда один. Добавляем такого манипулятора в черный список.

Никаких объяснений, оправданий и дискуссий с абьюзером!

Просто уясните эту простую мысль и ваша жизнь улучшиться

Если вы живете с таким манипулятором, то уходите куда угодно лишь бы не оставаться рядом с ним. А самое главное не слушать его пламенных речей о том, что он поменялся и какой он хороший, и какие вы плохие. Запомните, адекватные люди не ведут переговоров с террористами, сектантами, сетевым маркетингом, а теперь еще и с манипуляторами.

5.3. Главная мысль.

Ваша как психологическое, так и физическое здоровье — это самое главное что есть в вашей жизни. Поэтому если при общении с кем-то вам становится только хуже, то этому кому-то в вашей жизни места нет. И ни важно друг это или родственник, брат, собака, хомяк, да хоть парень или девушка не важно.

Ваше физическое и психическое важнее любых денег, отношений и связей.

Мне это мысль в свое время помогла сделать выбор и изменится кардинально.

Помните, что ваша терминальная цель: быть как можно более счастливым, в течение как можно более длительного времени. И все что мешает вам в достижении этой цели необходимо вычеркивать из своей жизни без сожаления.

Я хочу помочь людям у которых нет денег на психологов стать как можно более счастливыми, именно поэтому я и веду этот сайт.

Простая мысль, которая делает людей добрее, если они начинают вести осознанную жизнь, зарабатывая деньги на любимом деле и перестают врать окружающим и открывают другим, показывая себя кем по факту они являются на самом деле.

Давайте так, если кто-то из вас встречался с какой-либо формой психологического насилия, то напишите, сюда, я постараюсь вам ответить на ваш вопрос. Вот вы сейчас прочитали эту статью, узнали ли вы себя в каких-то ситуациях? Вспомните, как вы чувствовали себя в тот момент? Нужна ли вам сейчас помощь? Я все прочитаю и если нужно будет дам вам обратную связь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.